Магний и витамин B6 — тандем для здоровья сердца
Магний - важный минерал, недостаточное количество которого может вызвать множество проблем со здоровьем. Современный ритм жизни с высоким уровнем стресса, а также ухудшающаяся экологическая обстановка, обеспечивляют далеко не достаточное количество магния для нашего организма, особенно для сердечно-сосудистой системы. Если у вас недостаточно магния, вы можете столкнуться с постоянной усталостью, нарушениями сна и чувством сонливости по утрам, головными болями, судорогами и тиками, а также с повышенным артериальным давлением.
Однако, восполнить этот минерал в организме довольно легко, если вы знаете правильные способы. В данной статье мы расскажем вам о влиянии магния на сердце и сосуды, а также поделимся несколькими простыми и доступными способами, которые помогут восстановить нормальный уровень магния в вашем организме.
Воздействие магния на здоровье сердца и сосудов
Различные заболевания и нарушения, такие как повышенное давление, мерцательная аритмия, закупоренные холестерином коронарные артерии, болезненные спазмы коронарных артерий, внезапная остановка сердца, диабет и остеопороз, могут быть вызваны недостатком магния. Наиболее распространенная причина дефицита магния - это неправильное питание, низкая минерализация потребляемой воды, реже - нарушения всасывания магния. Однако стресс, повышенная тревожность и другие напряженные эмоциональные состояния оказывают наиболее серьезное воздействие на баланс магния в организме.
Стресс лишает организм части магния, который необходим для борьбы со стрессом. Этот процесс начинается с выброса адреналина и кортизола, затем весь организм мобилизуется и метаболизм ускоряется. Клетки выделяют магний и кальций в кровь без реальной причины, что приводит к нарушению баланса между этими двумя минералами-антагонистами. Кальций возбуждает нервы и вызывает в мышцах напряжение, а магний - наоборот. Если в организме становится больше кальция, выйти из стрессового состояния сложнее.
Магний играет центральную роль в поддержании нормального сердечного ритма, так как он является антагонистом кальция. Сердце - это одна большая мышца, которая работает без перерыва. Для нормального функционирования сердца ему нужно одновременно и кальций, и магний. Первый способствует напряжению мышцы, второй - расслаблению. Недостаток магния может вызвать аритмию и повышенное давление, так как стенки сосудов также являются мышечной тканью.
Исследования показали, что употребление препаратов магния снижает риск развития тромбоза. Магний уменьшает активность веществ, которые способствуют образованию сгустков и свертываемости крови. Регулируя обмен коллагена и эластина в сосудистой стенке, магний также снижает риск развития атеросклероза и атеротромбоза.
Также стоит помнить, что прием препаратов содержащих магний, как правило, не отражается на анализах крови, так как магний находится в основном в костях и клетках. В период беременности, кормления грудью и интенсивных физических и умственных нагрузках может потребоваться дополнительное «пополнение запасов» магния.
Постоянные перелеты и стрессовые эмоциональные состояния могут также вызвать дефицит магния в организме. Если вы часто находитесь в поездках, обратите внимание на содержание магния в вашем рационе. Посещение сауны, хоть и выводит вредные вещества, но может привести к дефициту магния в организме. Людям пожилого возраста также необходимо следить за уровнем магния в организме.
Магний – это важный минерал, который необходим для здоровья сердца и других органов. Вопрос, который часто задают, может ли этот полезный элемент также навредить организму. Как и при приеме любых витаминов и минералов, важно соблюдать баланс, следовать инструкции по применению и наблюдать за своим состоянием организма. Передозировка магнием или его недостаток могут иметь отрицательные последствия для здоровья.
Согласно медицинским исследованиям, суточная норма магния для взрослого человека составляет около 400 мг. Однако, для беременных и кормящих женщин рекомендуется потреблять около 450 мг ежедневно. Несмотря на то, что организм не усваивает магний полностью, содержание этого минерала в таблетках обычно превышает рекомендуемую суточную дозу.
Светские обстоятельства и современный образ жизни способствуют дефициту магния в организме. Поэтому, если нет медицинских противопоказаний, смысл имеет принимать магний курсом, регулярно, как минимум раз в год. Неважно, следуете ли вы здоровому образу жизни, каждый из нас подвержен стрессу и другим факторам, которые блокируют получение нужного количества магния. Принимая этот минерал, можно заметно улучшить свое здоровье и качество жизни.
Важно отметить, что, если у человека здоровые почки, он не испытывает дискомфорта, даже если он потребляет магний сверх рекомендуемой нормы. Организм справляется с выводом лишнего минерала.
Магний является необходимым минералом для здоровья нашего организма. Однако, из-за изменения привычек в питании в XX веке наш рацион потерял большое количество продуктов, богатых магнием. Сегодня мы часто сталкиваемся с дефицитом магния в организме, который может быть исправлен с помощью специальных лекарственных препаратов и БАДов с магнием.
Важно отметить, что различие между БАДами и лекарственными препаратами заключается в дозировке, которая в БАДах значительно ниже, чем в лекарствах. При необходимости корректировки дефицита магния, врач назначит именно лекарственные препараты. Однако, технология производства лекарственных препаратов может отличаться, поэтому важно выбрать правильный препарат магния для сердца.
Важно помнить, что при приеме лекарственных препаратов с содержанием как магния, так и кальция, их прием следует разделять по времени. Магний всегда принимается в сочетании с какой-то кислотой, такой как молочная, оротовая, аминоянтарная, яблочная или лимонная. В органических соединениях магний лучше всего усваивается. Некоторые препараты могут сочетать магний с другими витаминами и минералами, например, в сочетании с витамином B6, который повышает биодоступность магния для организма.
Обращаем внимание, что самолечение не рекомендуется. Только квалифицированный специалист сможет подобрать правильное средство для исправления дефицита магния в организме, а также определить дозировку и длительность курса приема.
Фото: freepik.com