Не губите свое сердце. Советы кардиолога

К. м. н., врач-терапевт, кардиолог Азизхон Аскаров и  врач-терапевт Анна Вилесова  для издания  aif.ru   дали советы и рекомендации как не погубить свое сердце раньше времени.

«В  природе всё создано с  умом и  уникальностью, в  том числе человеческий организм. Сердце здорового человека выдерживает колоссальные нагрузки на  протяжении всей жизни, и  от  того, насколько мы  заботимся о  нём, зависит его ресурс. Если вести здоровый образ жизни, иметь нормальную (без врождённых аномалий развития) структуру сердца и  быть оптимистом, то  сердечно-сосудистая система будет прочной и  здоровой, а  сам человек  — активным даже в  пожилом возрасте»,  — говорит  Азизхон Аскаров.

Терапевт Вилесова отмечает, что сегодня уже доказано, что здоровье человека определяют генетика, образ жизни, экология и  восприятие окружающего мира (психосоциальные факторы). Пагубно на  состояние сердца влияют следующие факторы:

Поэтому столь важно понимать корень зла и  уже с  молодости заботиться о  собственном здоровье, подчеркивает Анна Вилесова.

Курение и  алкоголь обладают прямым токсическим действием на  сердце и  сосуды, вызывая воспаление, тромбообразование и  атеросклероз. Избыточный вес и  ожирение приводят к  повышенным нагрузкам на  сердце, вызывая гипертонию, утолщение и  расширение камер сердца  и, собственно, сердечную недостаточность, которая проявляется сердцебиением, быстрой утомляемостью, одышкой и  отеками.

Гиподинамия (низкая физическая активность) вызывает детренированность сердечной мышцы, и  поэтому в  его сосудах и  клапанах откладываются жир и  кальций. На  этом фоне запускается процесс атеросклероза, тромбозов, что приводит к  инфаркту миокарда, аритмиям (нарушения ритма сердца с  его возможной остановкой), предупреждает терапевт Вилесова.

Неправильное питание, и  это уже давно доказано, отрицательно влияет на  сердечно-сосудистую систему, поскольку сердце нуждается в  кислороде и  питательных веществах, как например, глюкоза, калий, магний, железо, жирные кислоты. «Однако если злоупотреблять солью, простыми углеводами, в  числе которых сахар, газированные напитки, сладости, и  жирами животного происхождения, то  есть красным мясом, колбасами, субпродуктами, то  также наступает воспаление эндотелия (внутренний слой артерий) и  ранний агрессивный атеросклероз»,  — предупреждает Анна Вилесова.

«Стресс является мощнейшим фактором повреждения органов и  систем, и  сердце не  является исключением. Активируется система “стресса”, так называемая симпатоадреналовая, и  синтезируются гормоны коры надпочечников  — кортизол, адреналин и  норадреналин, вызывая учащенное сердцебиение, спазм всех сосудов и  их  воспаление. В  итоге — тромбозы и  распространенный атеросклероз»,  — добавляет Азизхон Аскаров.

Сон (в  первую очередь ночной, по  7-9  часов) абсолютно необходим для восстановления запасов энергии и  перезарядки нервной системы, советует кардиолог Аскаров. «При хроническом недосыпании более 1-2 месяцев наступает дезадаптация всего организма  и  в  том числе сердца, что проявляется болями и  перебоями с  риском инфарктов миокарда и  инсультов мозга»,  — рассказывает Азизхон Аскаров.

Важно знать и  об  уровне своих лабораторных показателей (в  этом поможет регулярная диспансеризация). В  их  числе:

«Если происходит нарушение одного или нескольких из  этих показателей, то  возникают серьезные патологии сердца  — гипертония, атеросклероз и  дистрофия (нарушение питания) сердечной мышцы»,  — отмечает кардиолог Аскаров.

Плохая экология также пагубно влияет на  сердце, вызывая его ишемию (снижение кровотока с  гипоксией), говорит кардиолог.

Терапевт Анна Вилесова говорит, что есть ряд правил для укрепления сердца, чтобы негативные факторы не  так активно на  него воздействовали. В  их  числе:

«Сердце человека  — уникальный орган, обеспечивающий кровоснабжение всего организма. Основные его болезни, к  которым относятся гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечные пороки и  аритмии, значительно снижают его ресурс и  ухудшают качество жизни. Если заботиться о  состоянии сердца с  молодости, то  можно быть здоровым и  трудоспособным до  самого преклонного возраста»,  — резюмирует Азизхон Аскаров.