Минздрав назвал безопасную дозу алкоголя за новогодним столом

Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время праздников, рекомендуем придерживаться следующих правил: Пить безопасное количество алкоголя.

Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время праздников, рекомендуем придерживаться следующих правил:

Пить безопасное количество алкоголя. Для мужчин установлен показатель 30 г, для женщин — 20 г. Такое количества граммов чистого алкоголя содержится в 200–300 мл. вина крепостью 12% и в 600–900 мл. пива крепостью 4,5%.

Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм.

Необходимо двигаться , так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве.

Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух.

Разбавлять алкогольные напитки , выпив стакан воды или безалкогольный напиток между приемом алкоголя.

На следующий день после праздника нельзя перегружать организм жидкостью, так как возможны отеки. Лучше всего на следующий день выпить любые кислые напитки — клюквенный или брусничный морс, также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

Фото: Нейросеть Kandinsky 2.2 Источник: Пресс-служба Минздрава РС(Я)

Источник

Предложить новость