Осень и здоровье: как защитить себя от болезней

Осенняя погода часто становится виновницей снижения защитных функций иммунитета. Резкие перепады температуры и особенно холодный и влажный воздух могут вызывать обострения хронических заболеваний, а также вспышки заболеваний дыхательной системы. Чем опасна для здоровья осень, перечислено в «Заметках».

Простудные заболевания

Редкая осень проходит без вспышки ОРВИ – острой респираторной вирусной инфекции. Смена сезонов сопровождается сменой ритма жизни и настроения соответственно. Этот фактор часто игнорируется. Возвращение с отпуска на работу, конец каникул и возобновление учебы в школе или в университете – иммунная система подвергается стрессу и ослабевает. Минут, проведенных рядом с больным, вполне хватит, чтобы заразиться.

Среди основных симптомов простуды можно выделить:

• насморк;
• кашель;
• боль в горле;
• повышенная температура;
• головная боль.

Эти симптомы могут проявляться в различной степени, и их наличие свидетельствует о необходимости принятия мер предосторожности.

Меры профилактики

Чтобы снизить риск заболеваемости, стоит обратить внимание на несколько важных рекомендаций:

1. Регулярно мойте руки с мылом или используйте антисептики;
2. Избегайте близкого контакта с больными людьми;
3. Укрепляйте иммунитет с помощью витаминов и здорового питания;
4. Соблюдайте режим сна и отдыха;
5. При необходимости сделайте прививки от гриппа.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно снизить вероятность заболевания и сохранить свое здоровье в осенний период. Не забывайте также о важности консультации с врачом при первых признаках недомогания.