Специалисты рассказали, как бороться с гиподинамией на рабочем месте
Малоподвижный образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем Человек проводит на работе значительную часть своей жизни.
Человек проводит на работе значительную часть своей жизни. В этот период его здоровье находится под влиянием целого комплекса негативных моментов. Малоподвижный образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем. За последние 100 лет, по различным данным, люди стали двигаться в среднем на 96% меньше.
Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики выработали рекомендации для повышения физической активности на работе:
— Выходите из автобуса или других видов общественного транспорта на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком.
— Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.
— Поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину. Так вы будете чаще вставать.
— Во время беседы по телефону можно встать, пройтись.
— Используйте часть обеденного перерыва для небольшой прогулки.
— Если вам нужно пообщаться с коллегой, сходите на его рабочее место, а не пользуйтесь почтой или телефоном.
— Каждый час вставайте из-за стола и пройдитесь несколько минут в кабинете или коридоре.
— Регулярно потягивайтесь и разминайтесь за рабочим столом.
— По возможности старайтесь увеличить время движения: возьмите кофе на другом этаже или воспользуйтесь туалетом, который находится дальше всего от вашего кабинета.
Ранее ЯСИА писало на эту тему:
Рак, диабет и болезни сердца: чем малоподвижный образ жизни опасен для здоровья
+1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 Комментировать новость на "Заметках" Текст: ЯСИАПоследние новости
«Жизнь, отданная искусству»: в Якутске почтили память Марфы Колесовой-Расторгуевой
Мероприятие приурочили к 75-летию заслуженной артистки России и народной артистки Якутии Марфы Колесовой-Расторгуевой В пятницу, 4 апреля, в национальной библиотеке республики, прошло теплое и душевное мероприятие,
В Якутске торжественно отметили 100-летие выдающегося государственного деятеля Гавриила Чиряева
В Якутске отмечают 100-летие со дня рождения выдающегося государственного и политического деятеля Республики Саха (Якутия), участника Великой Отечественной войны Гавриила Иосифовича Чиряева.
Система бережливости в ЯГБ №2: статус регионального образца
Эксперты высоко оценили внедрение системы бережливости в ЯГБ-2 и присвоили статус регионального уровня Сегодня, 4 апреля,
Торжественное открытие IX Спартакиады депутатов Республики Саха (Якутия)
Сегодня состоялось торжественное открытие IX Спартакиады депутатов, организованной Ассоциацией представительных органов местного самоуправления Республики Саха (Якутия).