Умеем ли мы отличать эмоциональный голод от физического?
Это выглядит так: недовольство собой — диета — срыв — недовольство собой — диета — срыв — недовольство собой , и так до бесконечности.
Хождение по диетическому кругу
Это выглядит так: недовольство собой — диета — срыв — недовольство собой — диета — срыв — недовольство собой , и так до бесконечности. Люди, которые упорно пытаются победить лишний вес диетами, к сожалению, не понимают, что большинство диет основано на ограничениях. Порой крайне строгих ограничениях.
А чем больше ограничений, тем больше вероятность сорваться, переесть и снова набрать вес.
Неумение отличать эмоциональный голод от физического
Мы часто едим не потому, что хотим есть, а для того, чтобы справиться с определёнными эмоциональными состояниями.
Мы заедаем либо эмоции, которые неприятно переживать, или, наоборот, компенсируем едой нехватку каких-то эмоций, которые не можем себе сами организовать.
Не хватает любви — мы идём за пирожными. Не хватает умиротворения — мы грызём чипсы. Не хватает секса — пьём чай с шоколадкой. Люди, имеющие здоровое пищевое поведение, легко отличают физический голод от эмоционального. А вот если всё наоборот, то появляется проблема лишнего веса.
Вот что поможет исправить психологические причины переедания:
Научиться отличать физический голод от эмоционального. Создать привычку есть здоровую и полезную еду только тогда, когда вы испытываете физический голод. Научиться удовлетворять свои эмоциональные потребности с помощью эффективных, помогающих лично вам, эмоциональных и физических средств, не прибегая к еде. Не гнобить себя, а с любовью поддерживать себя в обретении здорового, красивого и стройного тела. Фото: ЯСИА Источник: тгк Александр СвияшПоследние новости
Погода в Якутске: дождь и мокрый снег ожидаются сегодня
Температура воздуха в столице Якутии остается на уровне 3 градусов.
Визит Заместителя Премьер-министра Татарстана в Якутск
Айсен Николаев и Василь Шайхразиев обсудили перспективы сотрудничества.
Проверка безопасности детских площадок в Нерюнгри
Прокуратура выявила нарушения на детских игровых площадках города.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль