Восьмичасовой сон, правильное питание и утренняя зарядка: советы врача по профилактике гипертонии

Ишемическая болезнь сердца, инсульт, поражение почек и ряд других осложнений могут привести человека к инвалидности.

Повышенное давление может увеличить риск возникновения инсультов, заболеваний почек и других осложнений

Ишемическая болезнь сердца, инсульт, поражение почек и ряд других осложнений могут привести человека к инвалидности. Все эти заболевания чаще всего могут возникнуть у тех, кто страдает гипертонией или повышенным давлением. 17 мая во всём мире отмечается день борьбы с артериальной гипертензией. Заместитель главного врача Нерюнгринской ЦРБ Ольга Горюнова рассказала корреспонденту ЯСИА, почему у людей возникает повышенное давление, и что нужно делать для профилактики заболевания.

Напряжённые сосуды

Диагноз «гипертония» врачи ставят в том случае, если у пациента длительное время отмечаются показатели артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. Причины появления этого заболевания до конца не выяснены. Чаще всего гипертония проявляется у людей с лишним весом, злоупотребляющих вредными привычками, или в результате наследственности. Из-за повышенного давления сосуды в организме находятся в постоянном напряжении и из-за этого быстрее изнашиваются.

«Как и любое хроническое прогрессирующее заболевание, гипертонию легче предупредить, чем лечить. И для тех, у кого повышенное давление – это наследственное заболевание, профилактика становится задачей первой необходимости», — считает Ольга Горюнова.

Как бороться с повышением давления

Профилактику гипертонии врачи разделяют на два вида: первичную и вторичную. Первичная направлена на предупреждение болезни, её могут придерживаться и здоровые люди, у которых есть высокий риск развития повышенного давления из-за наследственности или работы.

«В комплекс первичной профилактики входит: чёткий распорядок дня, снижение стрессовых ситуаций, полноценное здоровое питание. Также сюда можно отнести и лечебную физкультуру, например, утреннюю зарядку, длительные прогулки на свежем воздухе, езду на велосипеде и т.д. В части питания важно не допускать излишнего употребления животных жиров, ограничить углеводы, такие как сахар, мёд, шоколад, некоторые виды круп. В рационе должно быть много белков: нежирные сорта рыбы, птицы, творог, кефир и другое», — советует врач.

Если гипертония связана с лишним весом, то снижать его нужно осторожно, не более 10% от общей массы тела в месяц. Также человеку необходимо отказаться от вредных привычек, особенно от курения. Хорошей поддержкой организма станет добавление в рацион таких продуктов, как чернослив, свёкла, курага, изюм, петрушка и фасоль, так как они содержат большое количество солей калия, кальция и магния.

Вторичную профилактику проводят у тех пациентов, для которых артериальная гипертензия установлена как диагноз. В этом случае все мероприятия направлены на снижение рисков возникновения осложнений. Здесь врачи применяют как лекарственную терапию, так и не медикаментозное лечение.

«Нелекарственная профилактика похожа на первичный комплекс, но с более жёсткими требованиями. Если наследственность и окружающую среду человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание – вполне. Лекарства также направлены на снижение высокого давления. Пациенты, страдающие гипертонией, должны строго придерживаться рекомендаций врача и принимать прописанные препараты без пропусков. И помните, что болезнь всегда легче предупредить, чем лечить», — отмечает Ольга Горюнова.

+1 1 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 Текст: Анна Лебединская

Последние новости

«Жизнь, отданная искусству»: в Якутске почтили память Марфы Колесовой-Расторгуевой

Мероприятие приурочили к 75-летию заслуженной артистки России и народной артистки Якутии Марфы Колесовой-Расторгуевой В пятницу, 4 апреля, в национальной библиотеке республики, прошло теплое и душевное мероприятие,

В Якутске торжественно отметили 100-летие выдающегося государственного деятеля Гавриила Чиряева

В Якутске отмечают 100-летие со дня рождения выдающегося государственного и политического деятеля Республики Саха (Якутия), участника Великой Отечественной войны Гавриила Иосифовича Чиряева.

Система бережливости в ЯГБ №2: статус регионального образца

Эксперты высоко оценили внедрение системы бережливости в ЯГБ-2 и присвоили статус регионального уровня Сегодня, 4 апреля,

Торжественное открытие IX Спартакиады депутатов Республики Саха (Якутия)

Сегодня состоялось торжественное открытие IX Спартакиады депутатов, организованной Ассоциацией представительных органов местного самоуправления Республики Саха (Якутия).

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Усолье-Сибирском, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *